Få mest ud af din frokostpause på arbejdet

En lang arbejdsdag kræver pauser – både for at præstere optimalt og for at trives på arbejdspladsen. Pausen giver mulighed for at koble af, tanke op og få noget at spise. Hvordan man bruger sin frokostpause, afhænger af den enkelte persons behov, og disse kan variere meget på tværs af brancher, medarbejdergrupper og individer. For nogle giver frisk luft og motion energi, mens andre har brug for stilhed og ro. For andre igen er frokostpausen en kærkommen anledning til socialt samvær med kolleger.

Typisk har man en halv times frokostpause midt på dagen, hvis man arbejder inden for “kontortid”, hvor man har mulighed for at få den nødvendige energi til resten af dagens arbejdsopgaver. Pausen skal give dig mulighed for fysisk og mental opladning, og du skal have mulighed for at få noget at spise og drikke. 

Herunder kan du blive inspireret til, hvordan du får mest ud af din frokostpause på arbejdet, så du får fornyet energi til resten af arbejdsdagen. 

Frisk luft kan give energi 

Hvis du har et stillesiddende arbejde, hvor meget af dagen foregår foran en skærm, kan det måske være oplagt, hvis du bruger 10 minutter på at få lidt frisk luft og en rask gåtur. Med en gåtur og frisk luft vil du få gang i blodcirkulationen, og det fungerer som en mental opkvikker. Der skal ikke meget fysisk aktivitet eller frisk luft til, før det kan have en gavnlig effekt på dit energiniveau. Du kan evt. tage en god kollega med. 

Socialt samvær med dine kollegaer

Hvis dit arbejde ofte kræver, at du arbejder selvstændigt, kan socialt samvær med kolleger være det, der giver dig ny energi. At være sammen med kollegerne i frokostpausen kan have en positiv indflydelse på fællesskabet på arbejdspladsen. Her får I mulighed for at koble af fra arbejdet og tale om andet end arbejde. Spiser I frokost sammen, kan det have en positiv effekt på trivslen, fællesskabsfølelsen og relationerne mellem kollegerne. 

Ro og fordybelse 

Hvis dit arbejde er fysisk krævende eller mentalt intenst, kan du måske have behov for ro i frokostpausen. Det kan fx være, at du har behov for at sidde lidt for dig selv og nyde din frokost uden forstyrrelser. Det kan også være, at du vil koble af ved at lytte til en lydbog eller en podcast. 

Glem ikke maden 

Det er individuelt, hvordan man bedst tilrettelægger sin pause, og ovenstående at blot eksempler. Men uanset hvordan du foretrækker at bruge frokostpausen, er det vigtigt ikke at glemme maden. Et sundt og nærende frokostmåltid midt på dagen bidrager nemlig til den nødvendige energi, så du kan klare resten af arbejdsdagen. En af de bedste måder at sikre et sundt og nærende måltid på arbejdspladsen, er ved at have en frokostordning. Når medarbejderne er en del af en frokostordning, er maden altid velsmagende og tilgængelig, og det bliver nemt og bekvemt for medarbejderne at få et nærende måltid, der giver energi. Som virksomhed kan man indhente 3 tilbud på frokostordninger via frokostordninger.dk, som alle matcher virksomhedens ønsker til indhold, antal kuverter og budget.